Kilo Vermek İçin Kahvaltıda Ne Yemeli? Diyet Kahvaltı Nasıl Olmalı?

Dünyayı etkisi altına alan Covid-19 virüsü nedeniyle evden çıkmaya korkar olduk. Sayılar her geçen gün malasef ki artış gösteriyor. Şu an evdeki aktivitemiz televizyon seyretmek, kitap okumak ve bol bol yemek yemek. Evde spor yapmaya özen gösterip sağlıklı yemekler tercih etsem de kilo artışlarının önüne geçmek zor gibi duruyor. Yeteri kadar zor bir süreçten geçerken diyet yapmak fikri de kulağa hiç hoş gelmiyor 😀

En Önemli Öğün Kahvaltı

Evde haraketsiz bir yaşam sürmek zorunda kaldığımız bu süreçte ben neler yapıyorum?

  • Günde 2 öğün yemek yiyorum.
  • Sabah kahvaltısına özen gösteriyorum.

Sabah kahvaltısı krallar, akşam yemeğini fakirler gibi yap.

Sabah kahvaltısı gün boyu sizi zinde tutacak en önemli öğün aslında. Bu yüzden krallar gibi bir kahvaltı yaparak enerjik bir gün geçirebilirsiniz.
Tabi ki kahvaltıyı krallar gibi yaparken hanur işleri, kızartmaları kastetmiyoruz… Hem sizi tok tutacak hem de sağlıklı olan bir menü oluşturmanız gerekecek. İşte sağlıklı bir kahvaltı da olmazsa olmazlar…

Kahvaltıda Yumurta Yemek Sizi Tok Tutar.

Bu sevimli yumurtaların faydalarını saysam biter mi bilmiyorum? Saçınıza, cildinize, kemiklerinize, kalbinize…. işte bu yüzden kahvaltı için olmazsa olmaz bir besin kendisi. Üstelik yumurta sizi tok tutarak gün içinde atıştırma isteklerinin de önüne geçmenizi sağlayacak. İster haşlayarak isterseniz de güzel bir omlet yaparak kahvaltılarınızda tüketebilirsiniz.


Kahvaltıda Ceviz ya da Badem Tüketin.



Kahvaltılarınızda eksik etmemeniz gereken bir diğer besin de ceviz ve badem gibi kuruyemişler. Kalorileri yüksek olduğu için çok aşırıya kaçmaktan kaçınmalısınız. Kuruyemişler, içerisindeki yararlı yağ asitleri ve tok tuttuklarından dolayı kilo vermenize de yardımcı olacaktır.

Yulaflı Pratik Kahvaltı

Çalışanlar ve kahvaltı hazırlamaktan hoşlanmayanlar için en pratik kurtarıcı yulaf 😍 Yulaf hem metabolizmayı hızlandırır hem de sizi tok tutar. Bu yüzden zayıflamanıza yardımcı olur. Aşağıdaki video da birbirinden sağlıklı ve lezzetli pratik yulaflı kahvaltı tarifleri var. Denemenizi tavsiye ederim.

Kahvaltılarda eksik etmemeniz gereken daha bir çok besin grubu var tabi ki. Peynir, zeytin, bal… Listemizi tok tutarak zayıflamaya yardımcı olan besinlerden oluşturduk. Sağlıklı günler…

Evde spor yaparak zayıflamak isteyenler için Leslie İle Yürü Ve Zayıfla yazımıza buradan ulaşabilirsiniz.

Bir Cevap Yazın