DELİ SAĞLIK

En sağlıklı smoothie tarifleri

Smoothie Sağlıklı beslenmeyi pratik hale getiriyor. Gerek doyurucu özelliği, gerek lezzetiyle kısa sürede hayatımızın bir parçası olan smoothie, kolay ve pratik hazırlanış şekilleriyle günün yoğun temposunda sağlıklı beslenmek isteyenler için son derece ideal. Sebzeyi sevmeyen çocuklar icin annelerin en iyi alternatifi oldu.Birçok meyve ve sebze ile hazırlanabilmesi sayesinde smoothie, farklı damak tatlarındaki herkesin sevgilisi haline geldi.

Avokado Kavun Smoothie

undefined

Malzemeler:
1 büyük, olgun avokado
1 su bardağı, tatlı ve sulu kavun parçaları (yaklaşık 1 dilim)
1/2 misket limonu, suyu sıkılmış olarak
1 fincanyarım yağlı süt
1 fincan yağsız yoğurt (sade)
1/2 bardak %100 elma suyu veya sarı üzüm suyu
1 çorba kaşığı doğal bal

Hazırlanışı:
Avokadoyu ikiye ayırın, çekirdeğini çıkartın.
Etini oyarak çıkartın, karıştırıcıya yerleştirin.
Kalan malzemeleri ekleyin; karıştırıcıda iyice karıştırın.
Soğuk servis yapın. (Önceden yapılmışsa, bardaklara dökmeden önce hafifçe karıştırın.)

Balkabaklı Smoothie

undefined

Malzemeler:
425g konserve veya haşlanmış (ve soğutulmuş) balkabağı
350g az yağlı süt
1 1/2 bardak portakal suyu
1 muz (küçük, dilimlenmiş)
1/3 bardak Meyveden Şekere (veya elma kabuğu)
2 çay kaşığı tarçın (tercihinize göre)

Hazırlanışı:
Balkabağı, süt, portakal suyu, muz ve şekeri karıştırıcıya yerleştirin.
Pürüzsüz olana kadar karıştırın.
Tarçın kullanıyorsanız, karışıma tarçını ekleyin.

Ananaslı Ispanaklı Smoothie

undefined

Malzemeler:
2 su bardağı ayıklanmış, gövdesinden ayrılmış çiğ ıspanak
3/4 fincan badem
1 muz (dilimlenmiş)
1/4 fincan sade probiyotik yoğurt
1/4 çiğ ananas parçaları
2 yemek kaşığı ev yapımı fıstık ezmesi (şekersiz)
1 ile 3 çay kaşığı doğal bal (ölçüsü damak zevkinize göre)

Hazırlanışı:
Blenderınıza tüm malzemeleri ekleyin ve pürüzsüz olana kadar karıştırın.
Tercih ettiğiniz kıvamı oluşturmak için sıvıyı ayarlayabilirsiniz.

Fıstık Ezmeli, Muzlu Smoothie

undefined

Malzemeler:
2 küçük muz (olgunlaşmış, dondurulmuş)
1 su bardağı yağsız süt
1 1/2 yemek kaşığı fıstık ezmesi
1/2 çorba kaşığı şekersiz kakao tozu
1/2 su bardağı az yağlı vanilyalı yoğurt
1 1/2 bardak buz

Hazırlanışı:
Muzları soyun, küçük parçalara doğrayın ve sertleşinceye kadar dondurucuya koyun.
Tüm malzemeleri toplayın ve bir karıştırıcıya koyun.
Pürüzsüz hale gelinceye kadar karıştırın.
Bardağa dökün ve hemen servis yapın.

Şeftalili Smoothie

undefined

Malzemeler:
1 büyük şeftali (dilimlenmiş ve dondurulmuş)
1 adet muz (dilimlenmiş ve dondurulmuş)
1/2 su bardağı portakal suyu
1/2 su bardağı yarım/az yağlı süt
1 çorba kaşığı öğütülmüş keten tohumu (isteğe bağlı)

Hazırlanışı:
Şeftaliyi, muzu, portakal suyu, sütü ve keten tohumunu smoothie makinanızda veya bir karıştırıcıda pürüzsüz hale gelene kadar karıştırın ve hemen tüketin.

Gençlik sırrı buğday çimi hakkında detaylı bilgi almak için buraya tıklayabilirsiniz.

Bir Cevap Yazın